Як його зберегти?

Всі ми знаємо, що серце потребує постійної уваги, профілактики виникнення хвороб, при захворюваннях – лікування, але дуже часто згадуємо про нашого невпинного «трудівника» лише тоді, коли трапляється катастрофа.

Як лікар-терапевт хочу дати читачам газети декілька порад, як зберегти серце здоровим:

1. Зберігайте спокій. Уникайте стресових ситуацій, з’ясування відносин, гніву, страху і злості. Не приймайте важливих рішень у стані негативного збудження.
2. Вживайте здорову їжу, з переважанням рослинної над їжею тваринного походжен - ня. Включайте в щоденне меню якнайбільше свіжих овочів та фруктів, ягід, сухофруктів, горіхів, риби та морепродуктів.
3. Включайте в свій щоденний раціон продукти, які містять: – вітаміни групи В (хліб грубого помелу, крупи); – вітамін Е (рослинні олії, печінка, яйця, морква, зелень); – хром (паростки пшениці, теляча печінка); – калій (гриби, горіхи, какао, родзинки, капуста, шпинат, гречка).
4. Не допускайте зневоднення організму – воно здатне привести до згущення крові.
5. Не зловживайте алкоголем та тютюнопалінням. І ніколи не займайтеся самолікуванням.

Прислухайтеся до свого серця, зверніть увагу, як воно працює. Якщо відчуваєте певні порушення, зверніться до лікаря, адже хвороби серця краще профілактувати, аніж лікувати. Своєчасне і дбайливе ставлення до серця збереже його здоровим протягом багатьох років.

Алла ШЕВЧУК, лікар-терапевт Бершадської ЦРЛ.