Найперша порада, звичайно, – побільше гуляти на свіжому повітрі, їсти овочі, фрукти і займатися фізкультурою.
Пам'ятайте, якщо ви спите 8 годин на добу і відчуваєте, що не відновили сили, це може свідчити про нервове перевантаження, стрес або якусь хворобу. Здоровій людині, щоб відновити сили, потрібно не більше шести годин сну. У нас в основному прийнято спати на годину-дві більше.
До речі, американці не так давно довели: ті, хто спить мало, живуть довше. Але така закономірність не означає, що слід навмисно не спати.
Просто те, що ви спите багато, може свідчити про негаразди зі здоров'ям.
Багато спати також схильні люди, які голодують, недо - їдають або ж переїдають.
Отже, як завжди, тримайтесь середини...
Не забувайте про те, що не можна переходити до сну різко "від верстата". Між вашою роботою і сном має пройти якийсь час – прогуляйтесь, почитайте, розслабтесь. Подумайте про застосування ароматерапії. Тоді сон буде спокійнішим і кориснішим.
вранці -2…-4° 
